kiedy zakwasy

Uginanie sztangi podchwytem 4x 21 Młotki 4x 12-8 Bedzie co z tego? Tydzień temu zacząłem takim planem robić bica i naprawde mam po nim mocne zakwasy, a żadko kiedy miałem na tej partii.

[...] mnie melancholia i refleksje nad życiem };-) No motywacje mam. Wkurza mnie strasznie ten ząb bo ciągle mnie boli nie moge za dużo tarczować a co dopiero sparować. nie wiem kiedy mam te zawody w końcu. Badania mi się skończyły tak w ogóle, więc dopiero chyba 10 albo 17. W każdym razie bedę dawał z siebie wszystko żeby się dobrze przygotować. W [...]

[...] :-) Miska czysta głównie na szprotach wędzonych, ziemniakach, owocach, jagnięcinie i wole. Imieninowo poszła duża i mocna kawa ;-) Swoją drogą dostałam 5 butelek wina, kiedy ja je wypiję %-) Podczas pływania prawy bark mi strzela i lekko pobolewa - shit happen @-|%-) Teraz nie ma bata, muszę się tym zająć. W tym tygodniu kończę w końcu ten [...]

[...] widać): http://www.youtube.com/watch?v=wZwsJXinZZo Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=qQJYaLp-sL4&feature=player_embedded No i jeszcze BONUS, czyli co się dzieje kiedy łydki nie są dobrze rozgrzane :D : http://www.youtube.com/watch?v=Nq25li6e5mE Dzień treningowy nr. 3 Push press rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg HP sztanga z kolan [...]

[...] Zaraz za połową dystansu, drugi róg nawrotowy spostrzegłem człowieka uczepionego do czerwonej boi, nie wyglądał najlepiej, być może chciał odpocząć, być może złapał go stres kiedy świadomość powiedziała no dobra, teraz tyle samo spowrotem, tego nie wiem – wiem, że ja takie myśli miałem, starałem się jednak wyszukiwać elementy krajobrazu dość [...]

[...] ROIZPIETKI 3S /PRZENOSZENIE JESLI WCZESNIEJ ROBILES ROZPIETKI Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką ZAKWASY ZAKWASAMI ALE PRZYROSTY TEZ MUSZA BYC, A PRZYROSTY [...]

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]

Właśnie dokonałem przełomowego odkrycia Otóż zakwasy łapią wtedy, kiedy gra się w kosza w dzień treningu nóg! Ja właśnie wróciłem z godzinnej gry i czeuję, że jutro będę miał niezłe zakwasy. I żeby temu zabociec bardzo, ale to bardzo skrupulatnie rozciągnąłem wszystko mięśnie nóg. Podczas rozciągania tego bolącego miejsca siostra na mnie [...]

obliques ja z czasem to zleży kiedy wstane, wtedy mam do tego czasu tyle dopóki mój diabelek sie zbudzi ,wiec najwyzej bede wstawać wcześniej dam jakoś rade teraz wstaje o 6.15 tak ile dłuzej by trwał trening?Ja chyba normalnie ostatnio jadłam tyle kalorii bedąc w ciązy ,a potem jadłam nawet ponizej 1000 kcl jak schudłam to wracałam do normalnego [...]

Naradzie jest problem z kupnem bo Włochy przestali produkować i nie wiadomo kiedy ruszy produkcja, więc trzymaj te opakowania i wykorzystaj tak jak pisałeś :-) Spokojnie .... ja suplementację TAD-em i tak potraktowałem eksperymentalnie , i tak na prawdę nie mam jeszcze wyrobionego zdania na jego temat. Dlatego z pewnością wypróbuję jeszcze raz , [...]

[...] duzo przebywalam na swiezym powietrzu: w sobote grill nad jeziorem, w niedziele dlugi spacer po parkocmetarzu. Miche trzymalam dzielnie poza niedzielnym wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- pilka i [...]

Mój rozklad treningów wygląda identycznie:-)Połączenie klatki i barków jest dopuszczalne a według mnie nawet wskazane.Ja po treningu klatki zawsze jeszcze kilka dni czulem zakwasy także w barkach.Potem nawet po dwóch czy trzech dniach odpoczynku gdy trenowałem barki to zakwasy te przeszkadzały mi w cwiczeniach.Kiedy łączę te dwie grupy tego [...]

"Zakwas", a "bóle mięśniowe" - rozróżnijmy te dwa pojęcia Kolega zrobił sobie dłuzsza przerwe, a z tego co czytałem "gdzies, kiedyś" to jest możliwosc, że naczyńka krwionośne przy intensywnym treningu cyklicznym poszerzają się i kolejne wizyty na siłowni nie sprawiają już bólu. Kiedy jednak "cyklicznosc" [...]

[...] 30kg na jedną rękę 4x12 łydki, wspięcia na suwnicy 2x 50. Nie chciałem łydek mocniej robić na pierwszy raz (rozpisane mam 4x100 powt) ponieważ źle wspominam zakwasy na nich, kiedy kiedyś (dawno dawno temu %-)) je zrobiłem sobie tak o wyjątkowo, gdyż nie mogłem chodzić potem przez tydzień, wole je rozruszać stopniowo. Aktualnie jem trzeci posiłek, [...]

[...] Miało być odwrotnie , ale coś mi się pokręciło . Małymi krokami ale spróbuję biegać w każdy dzień nietreningowy . Ważne , ważne ważne pytanie jak po ciężkim treningu ocenić kiedy może być następny ? Zakwasy na nogach mam 3 dni , mam czekać aż w 100% przejdą ? Bo mam wrażenie że za bardzo się pieszcze z ilością treningów , a z drugiej strony nie [...]

[...] w podporze 3s x 15 Brzuszki z obciążeniem 5/5/5 x 15 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-24 (strasznie długo ale nie miałem kiedy zrobić jedzenia) Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 1 porcja Kreatyna jabłczan [...]

[...] i poprawic wrazliwosc insulinowa? Na pewno masz racje i zapewne zrobie tak jak radzisz, chocby po to by dac odpoczac kichom od nadmiaru zarcia i cos urozmaicic:-) A dzis takie zakwasy na barkach, bajka. Nie pamietam kiedy cale naramienne tak bolaly:-) Za niedlugo lapy ciezko, ale troche niedopieprzony dzis jestem...zobaczymy po kawie;-)

Dzięki, Marian- chętnie skorzystam z zaproszenia:-) Początkowo liczyłem, że wpadniemy z Kubą we środę, ale niestety coś mi wyskoczyło. Jest szansa, że byłbym w piątek, podobnie jak Ty mam klatkę/barki z łapami to byśmy coś powalczyli:-) Przy okazji- kto się wybiera na MP i targi do Kielc? Mam pomysł założyć temat z ustawką na sobotni wieczór [...]

[...] postęp siłowy także zanotowany, ale tylko przy wyciskaniu, bo na boki nie chcę wrzucać ciężkich klamotów i za mocno bujać z tym. Kuba miał naprawdę sporo tych ćwiczeń, więc kiedy zaczynałem łapy, on jeszcze działał z naramiennymi. Postęp siłowy także na bicu i tricu- no i na stałe wracam do superserii. Mówcie co chcecie, ale czucie, pompa i [...]

[...] krótkie przerwy między seriami! https://www.youtube.com/watch?v=-CHIYTNlIiY Teraz miały być wykroki chodzone, ale po serii próbnej bez obciążeń okazało się, że prawa stopa, kiedy zostaje w tyle, niestety boli dużo bardziej. Dało by się to wytrzymać, ale nie chce mi się skupiać na stopie;-) Zamiast tego wrzuciłem wypychanie z nogami szeroko i [...]